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/ Software Vault: The Gold Collection / Software Vault - The Gold Collection (American Databankers) (1993).ISO / cdr13 / ahg.zip / MASSAGE < prev    next >
Text File  |  1993-06-20  |  7KB  |  139 lines
  1.  
  2.                             TOUCH
  3.                             ^^^^^
  4.  
  5.     This  section  covers the value of touch, a brief history
  6. of massage and its benefits and shows  you  how  to  work  on
  7. yourself.
  8.  
  9.     The  importance of appropriate, nurturing touch is highly
  10. underestimated.  The ancients valued it much more than we do.
  11. Our ancestors knew that it had restorative, rejuvenating  and
  12. therapeutic   powers.
  13.  
  14.     Acupressure, a thousand year old finger-pressure  massage
  15. technique,  has  been  known  to help disabled children to be
  16. better equipped emotionally for  classroom  learning.   PRES,
  17. Santa  Cruz, California's acupressure in the schools program,
  18. has enjoyed marked success with developmentally disabled  and
  19. Downes  Syndrome  children and young adults in this and other
  20. areas.  Basically, it reduces physical, mental and  emotional
  21. stress,  relieves  pain and sets up trust and bonding between
  22. the giver and receiver, thus allowing the person to  function
  23. in  a  more  balanced,  confident  way.
  24.  
  25.     Above  and  beyond  all  techniques, loving touch is what
  26. heals. What you do isn't half as important as  the  intention
  27. behind  it.  Various studies have shown that orphaned infants
  28. who lacked tactile and sensorial stimulation  were  dull-eyed
  29. and listless. Tragically, some died.
  30.  
  31.     The Netsilik Eskimos who live in the Canadian Arctic, are
  32. friendlier and and freer with their affections than we.  Even
  33. though the Eskimo  mother  lives  in  harsh  conditions,  she
  34. bestows  warmth  and  loving  acceptance  upon  her children.
  35. Visitors  are  greeted  with  warm  and  gentle  hugging  and
  36. stroking.   She never chides her infant or interferes with it
  37. in any way, except to respond to its needs.  We would do well
  38. to follow in their footsteps.
  39.  
  40.                       Massage Benefits
  41.  
  42.     Massage is an ancient, timely art.   Hippocrates  praised
  43. it's   therapeutic  benefits.   The  first  recorded  use  of
  44. massage was in his time.  He extolled the importance of touch
  45. as an adjunct  to  medical  treatment.   Treating  the  whole
  46. person,  appropriate,  nurturing  touch balances the body and
  47. restores one's sense of well-being.  European  athletes  have
  48. long  valued  massage for recovering from muscle injury, pain
  49. and strain.  People in the  U.S.A.   are  just  beginning  to
  50. recognize it's amazing effects.
  51.  
  52.     Massage facilitates harmonious body function and restores
  53. one's  self-healing  abilities.  Bodywork balances the entire
  54. system;  leaving  the  person  with  a  glow  of  well-being.
  55. According to athletes such as Olympian Mary Decker-Slaney and
  56. tennis pro Chris Evert-Lloyd, massage, like stretching, is an
  57. important  part  of  body maintenance as well as an insurance
  58. against injury.  Massage can loosen muscles  that  stretching
  59. can't.  It probes deeply and is specific.
  60.  
  61.     A   massage  practitioner  can  also  discover  potential
  62. trouble spots, For instance, tight  muscle  groups  that  are
  63. vulnerable  to  strain and tendons that have a predisposition
  64. for  tendinitis.   Massage  therapy  can  be  utilized  as  a
  65. diagnostic  tool.   An  achey,  tense  area  is indicative of
  66. improper  posture,  or  other  ineffective   "habits"   (both
  67. physical  and  mental)  that are crying out for attention and
  68. change. Sometimes tightness in the shoulders, neck  and  back
  69. indicate  an  incorrect  sleeping posture.  It is best not to
  70. sleep on the stomach.  It's optimal to sleep on your back, or
  71. on either side.  If there is back  pain,  sandwich  a  pillow
  72. between  your  knees  and  bring  them halfway to your chest.
  73. While on your back, place the pillow underneath your knees. A
  74. mere change in position can eliminate pain.  Tension  in  the
  75. scalp,  forehead,  neck  and  shoulder  area, especially, can
  76. begin to clue  you  and  the  therapist  into  which  thought
  77. patterns,  attitudes  and  "out-dated" belief systems you are
  78. operating from.   Chronic  tension  might  be  indicative  of
  79. long-held  traumatic memories that are literally "trapped" in
  80. your musculature.
  81.  
  82.     Bodywork unlocks and releases joints and releases pent-up
  83. and deeply buried emotions. It is  useful  in  recovery  from
  84. major  or minor muscle injury and strain.  It increases blood
  85. and lymph flow, thereby  bringing  oxygen  and  nutrition  to
  86. speed  healing  of minor muscular tears.  Also, it helps with
  87. the removal of lactic acid and other toxins.   Massage  slows
  88. nervous  impulses  in  the  muscle  tissue  to assist in pain
  89. relief.  Acting as a natural  tranquilizer,  it  slows  heart
  90. rate,  strengthens  the  immunological  system, reduces blood
  91. pressure and anxiety.  It can relieve the  pain  of  migraine
  92. headaches,  also.   Most  importantly,  you  will  experience
  93. profound relaxation during and after a massage. Books to see:
  94. THE MASSAGE BOOK by George Downing and  SHIATSU  by  Tokujiro
  95. Namikoshi.
  96.  
  97.                    SELF-MASSAGE TECHNIQUES
  98.  
  99.     Self-massage   and   stretching  as  stress  and  illness
  100. prevention measures are most effective  when  applied  daily.
  101. After  the fact, it can lessen stress, soothe nerves, comfort
  102. the  emotions,  strengthen  the  immunological  system,   and
  103. increase blood and oxygen flow to the body and brain. Massage
  104. slows  nervous  impulses  in the muscle tissue, bringing pain
  105. relief.  Used  daily,  it  may  relieve  chronic  stress  and
  106. depression. Besides, it feels WONDERFUL to care for yourself!
  107. It's one more tool to put in your "bag of tricks!"
  108.  
  109. NOTES: Specific details  and  exact  times  and  amounts  are
  110. sometimes  left out of this tutorial, because by listening to
  111. your own body, you will be more aware of what to do than  any
  112. specific  instructions we can give.  Working on yourself is a
  113. way to get better acquainted with your body's needs. Remember
  114. to RELAX and do it GENTLY!
  115.  
  116.     Massages  are  not  recommended  for  severe   rheumatoid
  117. arthritis  (in  some  cases, very lightly pressing and gentle
  118. stroking the arthritic or injured area can be very comforting
  119. and   healing),   tissue   damaged  areas,  inflamed  joints,
  120. fractures or serious sprains until 4 days  after  the  injury
  121. occurred.   At  this  time, do the following self-acupressure
  122. treatment for an inflamed injury  that  is  not  a  fracture,
  123. break or severe bruise:
  124.  
  125.     To release stagnated blood, energy and heat, apply gentle
  126. pressure to the swollen area.   Hold  this  gentle  but  firm
  127. pressure  for  10  seconds a little below the pain threshold.
  128. Stop  pressing and relax while breathing deeply.  Repeat this
  129. 10 second interval  10 times with a minute of  relaxation  in
  130. between.   To help in your recovery, visualize yourself doing
  131. your favorite activity with comfort and  ease.   Picture  the
  132. injured  part in it's pre-injured "perfect" state. And, think
  133. positive!
  134.  
  135.     In other files,  we  show  you  techniques  for  specific
  136. conditions.
  137.                                                  End of file.
  138.  
  139.